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今天高雄下起了小雨, 因為雨水的關係, 帶來了品質超好的空氣!
這時空氣中充滿著氧氣,負離子. 雨大且持久時,負離子濃度跟森林一樣!
可以使腦部的緊張感消失, 身體的含氧量上升! 這是人生感到幸福的時刻!~
以前農業生活時,空氣,水都是很乾淨自然,沒啥污染!
但是缺乏食物,醫療,交通便利...
因此物質生活只要一點點的提升,古人就感到很滿足!
工業革命後,物質生活越來越好,也越來越忙!
食衣住行都比早期農業社會好,但卻缺乏運動勞動!
很多污染已經造成地球的傷害了~(地球一定在哭泣

所以,缺乏活動筋骨的現代人,運動是不是顯的更重要呢!

晚上運動時, 空氣中充滿森林一樣的負離子, 呼吸間都是幸福感!
感到幸福的時機很多, 比如: 品嘗好吃的料理,跟心愛的人在一起,跟知心朋友談天說笑,
健行看到綠意盎然的小草,整片的野菊花(大自然的無限精采),旅行所感受的任何驚喜.....
其實只要用心感受! 幸福感到處都是!
(人生起起伏伏,低潮時別忘記雨過就會天晴喔!)
所以,別把幸福感侷限了, 只要名牌,名車,...才會幸福. 這樣就會侷限自己囉!

喜愛雨天的彥                     2006/12/14晚上7:10

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多攝取柳橙,蔬菜可以降低罹患心臟病的風險.

哈佛醫學院的研究人員指出,柑橘類水果十字花科類蔬菜 甘藍菜,球花甘藍可以有效保護心臟.

柑橘類的果汁含有豐富的,葉酸,維他命C,對於預防中風亦是大有助益.

佛羅里達州的科學家指出,柑橘類果汁可以對抗濾過性病毒,體內發炎及細胞損傷,而上述的任何一個情況都可能導致癌細胞的產生,除此之外,這些柑橘類的小尖兵還可以防止血液凝結而阻塞動脈,導致生命上的危險.

 專家說: 每天只要喝38盎司左右的柑橘類果汁就可以增加21%好膽固醇(HDL), 降低壞膽固醇(LDL)的比率達16%.

 除了大量正確規律的運動可以預防心臟病以外, 讓自己體內增加好的膽固醇也是預防心臟病的好方法.對一般人來說,喝果汁保護心臟比持之以恆的運動來的簡單多了.

 有人說: 柑橘是心臟的發電所.重視健康的你別忘了每天為自己及家人榨一杯黃橙橙的果汁, 天天都健康又有活力.

最後要提醒的是,可別用市售的水果飲料取代現榨果汁.架上包裝精美的飲料含有大量糖分.小心 心臟還沒更健康,肚子就先長游泳圈了.


我的筆記
:

 柑橘類含有-----,葉酸,維他命C-----預防中風

 柑橘類含有-----HDL-----預防心臟病

 柑橘類還可以-----對抗濾過性病毒,體內發炎及細胞損傷-----抗癌

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天天運動,多活4年
吃杏仁,可防老年失憶
國際醫學期刊 <內科醫學檔案>每天運動可以使人延長壽命近4 年.
而且即使已邁入中年,運動仍有益增長壽命.
“這顯示活動身體不光是活得更長,且是健康地活更長.”
這項研究首度量化 運動量對人類壽命的影響.
研究人員重新分析1項大型心血管疾病研究計畫的資料,對象為5209位美國麻州中老年人,追蹤期間長達40年.結果發現保持中高運動量者,平均壽命增加1.3年~3.7年.而每天散步半小時每週進行4,5天的中量運動者,可比少運動者多活1.3~1.5年.


美國第35屆神經科學學會的會議上:

美國耶魯大學發表以老鼠進行實驗,發現運動有助於避免腦部老化,和健忘.
美國伊利若大學也發表杏仁有助於預防記憶喪失,抵禦阿滋海默症.



筆記:

運動----刺激腦細胞----提高記憶力----防老年失憶
運動----延長壽命

每天吃一點杏仁----提高記憶力
每天吃一點杏仁----減少阿茲海默症沉澱物----預防痴呆

*yen小叮嚀*
杏仁有分北杏跟南杏:
1.北杏:味苦,適合藥用.
2.南杏:味甜,適合食物料理.

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 既是蔬菜又具水果特質的蕃茄,營養價值極高,熱量低、抗氧化、防癌……,而且內服外敷兩皆宜,兼具“致靚”功能,低脂餐單、瘦身及美容,統統適合。
蕃茄營養價值非常高,蛋白質、碳水化合物、纖維、維他命A、C等。且一個蕃茄只得25卡路里,熱量夠低。
值得一提是蕃茄蘊含茄紅素,而茄紅素爲強力抗氧化,有助延遲老化、並可抗壓、抗癌。由於茄紅素乃存於蕃茄的細胞內,故熟食蕃茄才能釋放細胞,加倍吸收茄紅素。

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8月間無意中跟著集團的的社團活動.來到南投魚池鄉的日月老茶廠, 廠方義工介紹有機栽培觀念,廠長給予茶知識. 至中午時刻,期待豐盛有機大餐(全素)終於來臨, 此刻涼涼微風一直親吻皮膚, 呼吸間都是甜甜的芬多精, 窗外群山環繞, 不時的出現山嵐, 口中慢慢咀嚼健康好吃的菜飯, 這種幸福感讓我至今仍然流連忘返!!! 


飲用日月老茶廠的頂級紅玉紅茶(台茶18號) ; 東方美人茶(毫烏龍種) 已經3個月. 為了健康,都買有機栽培. 
紅玉紅茶的茶香與順口感給人滿滿的幸福感! 好喝好喝!  東方美人茶的舌頭生津感,真是前所未有! 兩種茶都會回甘喔!


因此,他們認真用心的推廣有機栽種,讓我跟老茶廠結下不解之緣~

喝了3個月, 發現便便很順暢, 又是軟硬適中.
顏色也是健康色. 這種好茶怎麼能不喝呢! 

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