睡中有醒–睡夢中或可保有自我意識        
   




在電影《全面啓動》中,主角可在其他人的夢境中自由活動,還可以有夢中夢、夢中夢中夢…等。先不論如何進入他人夢境(目前做不到),就算在自身夢境,自主行動甚至改變夢境是可能的嗎?確實是可以的,有些百年難得一見的眠夢奇才,在睡夢中可以知道自己正在作夢,也能夠在夢中隨自我意志的行動,研究者也證實在這種睡夢中大腦確實展現了自我監控的反應。

做夢是人們睡眠時自發性的現象,由文明之始人類就不斷地探討夢境內容是否有什麼意義。絕大部份的夢境多半像是電影情節,即使身在其中卻也是身不由己,無法自主地控制夢中的行為。但偶有少數情況是能夠意識到自己在做夢並且可以有自我意識的,這稱為清明夢(Lucid dream)。然而做清明夢時是真的可以有自我意識,還是這個自我意識也只是夢一場呢?

人們睡眠當中並不是同質狀態,是在速眼動睡眠(Rapid Eye Movement Sleep; REM sleep)與非速眼動睡眠兩種狀態下循環交替。在晚上8小時的睡眠中會經歷4-5次的速眼動睡眠,而在速眼動睡眠當中多半會有夢境發生(清明夢也是),也因此多數夢境研究都針對這個睡眠階段所產生的夢進行討論。

這個研究由於受限於會做清明夢的人不多,因此只有四位男性參與者(27-32歲),他們皆有4-20年的清明夢經歷。為了能夠記錄作夢時的大腦活動狀態,他們在MRI機器中連續睡2-6個晚上,且被告知若是進入清明夢,需以一些特殊行為來告知現實生活中的實驗者,需將眼球以左-右-左-右移動、緊握左手10秒、再眼球左-右-左-右轉動、緊握右手10秒,實驗者在確認發出訊號後再將之喚醒。四位參與者都有在MRI機器中睡著,但只有其中兩位有在睡眠中發出明確的清明夢訊號,其中一位還貢獻了兩次。

將清明夢與一般速眼動睡眠時的狀態相比較,確實有部分區域的腦區活動的增強,這些增強的腦區多與自我意識有關。如右腦背外側前額葉(right dorsolateral prefrontal cortex),這區域功能與自我評價(self-assessment)有關;楔前葉(Precuneus)這個區域與自我知覺(self-perception)有關;前額極皮層(frontopolar)與評價自我思緒與感受有關。

研究者Martin Dreslerg說:[一般的夢境人們僅有很基本的意識層面-能經歷到視覺、聽覺…等知覺感受與情緒,但做夢時多半不知道自己在做夢,也就是缺乏自我察覺,而做清明夢的人與眾不同之處就是他們在夢中仍有自我意識]。

然而這個研究受限於會做清明夢的眠夢奇才太少,因此樣本數不多,還需要更進一步的研究才能確認清明夢這個神奇狀態。另我想很多人一定想知道怎麼才能作清明夢,此點請參考維基百科的介紹–清醒夢

 

 

==========================================

 

以下是張開基回覆網友的實際經驗分享,轉貼自天地自然人網站

http://www.cwnp.com.tw/forum.php?mod=viewthread&tid=7356

 

 

即使常常作夢的人,也不見得做過多次「清明夢」,甚至也可能一次也沒有;

而且除非「夢境」非常逼真,會大致記得,否則比現實生活中偶然瞥過的一些小事,更容易忘記;因為很少人當真,也很少人在意,更是極少人才會有興趣研究自己的夢。

也因此,最好是學習有恆的紀錄夢境,不論美夢惡夢,統統簡單紀錄,時間久了,再回頭歸納整理,或許比較容易看出一點端倪,甚至看出自己比較常作的夢境模式,如果能找出「入夢」的模式,那麼要學習作「清明夢」就比較容易一些了。

因為,在「入夢」的徵兆出現時,提醒自己正要進入夢境,並且要求自己在夢中保持一些清醒狀態,並且知道自己在「作夢」,這樣會容易作「清明夢」,

然後才是學習怎樣掌控夢境,就是自己編導夢境啦!

 

------------------------------------------------------------------------------------------

 

應該是指肉體實際的眼睛轉動和握緊手,這樣研究人員才能觀察到啊!

因為我開始自我訓練掌控夢境時期,就有多次一半(身體)在現實世界,可以做某些動作,一半在「夢境」之中,而且清醒的一半可以「掌控」夢境中的自己做某些活動。

重點仍然在必須先能掌握「即將入夢」的關鍵門檻,在門檻外要「跨入」夢境前,就必須告訴自己「我即將進入夢境」,然後提醒自己不但要清醒的知道自己在作夢,還要盡量記住「夢境」的全部過程以及特別有意義的人事物,醒來要趕緊紀錄。

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

妳說的非常棒,我的經驗也差不多是這樣,我也是屬於「淺眠」型的,而且容易中途醒來,不過,我對於任何「逆境」都是自行用來做正面的「利用」,叫做「廢物利用」也可以,反正睡不著了,就用來思考一些枯燥的問題------總是會有些收獲的,然後習慣之後,「淺眠」就不再影響我,或許給予我更多思考的時間,也算不錯的!

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

我不確定「腦細胞」有沒有受損;或者已經多嚴重?

我的生活中,有許許多多肯定會讓「腦袋」變差的事:

1.淺眠。
2.睡眠不足。
3.長期服用安眠藥(尤其是「使蒂諾斯」,會損害短期記憶,甚至造成「夢遊」)。
4.腦神經阻斷手術(兩個醫生分別做不同部位的手術,使用的都是麻醉藥品,而且目前大約十天做一次)
5.管制類的強力止痛藥(二種,鴉片或嗎啡衍生劑)。
6.抗憂鬱症藥物。
7.腦袋全年無休,24小時運作,(包括入睡前和夢中)。

不過,我不會因此而停止「思索」的!我不想讓生命變成一片空白的行屍走肉。

 

 

 

寶寶的第一個朋友 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()